Tu cuerpo es un vehículo super afinado, dale un buen combustible y te llevara a cualquier lugar.
No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre.
La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud. Ten en cuenta que este apartado hace referencia a la alimentación saludable en general, y lo puedes utilizar como base en tu alimentación diaria. Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad. **
No necesitas comer menos, solo necesitas COMER BIEN
La nutrición adecuada se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo.
No podemos, voluntariamente, influir en los procesos de la nutrición, pero sí en nuestra alimentación
Si bien la nutrición supone un paso esencial para nuestro bienestar, hoy en día la alimentación se ha transformado en un medio de recreación, del que han surgido productos ricos en azúcares simples y grasas saturadas. De este modo, se ha producido un gran desbalance y la verdadera nutrición ha quedado relegada a un estilo de vida
¿Qué diferencia hay entre alimentación y nutrición?
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𝙀𝙡 𝙫𝙞𝙤𝙡𝙚𝙩𝙖 𝙮 𝙨𝙪𝙨 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨
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Todos nos hemos preguntado ¿Se puede comer pasta sin engordar?, y la respuesta es “SI”, se ha demostrado que el consumo de pasta no está ligado al sobrepeso, comer pasta no engorda, engorda el exceso calórico.
Las pastas tienen múltiples beneficios: contienen hidratos de carbono, tienen ácido fólico que es parte del complejo B ,asimismo también tienen un gran porcentaje de hierro y este mineral interviene en procesos orgánicos de todo el cuerpo, y también aportan vitamina A, que funciona como antioxidante y mejoran el sistema inmunitario y se considera que previenen la arteriosclerosis.
Ahora bien, si queremos reducir un poco su aporte calórico, lo ideal es consumir la pasta al dente, lavarla para quitarle los excesos de almidón y después de sacarla de la olla y cocinarla.
Por ello considera que la pasta:
Es una opción muy saludable para tu organismo
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𝚕̷𝚘̷𝚜̷ 𝙶̷𝙴̷𝚁̷𝙼̷𝙸̷𝙽̷𝙰̷𝙳̷𝙾̷𝚂̷ 𝚢̷ 𝚜̷𝚞̷𝚜̷ 𝚋̷𝚎̷𝚗̷𝚎̷𝚏̷𝚒̷𝚌̷𝚒̷𝚘̷𝚜̷
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𝘎𝘳𝘢𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘢 𝘴𝘶𝘴 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳𝘪𝘮𝘰𝘴 𝘴𝘰𝘯 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘳 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘦 á𝘯𝘪𝘮𝘰 𝘺 𝘱𝘰𝘯𝘦𝘳𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘣𝘶𝘦𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘰𝘳. 𝘓𝘢 𝘴𝘦𝘳𝘰𝘵𝘰𝘯𝘪𝘯𝘢 𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘰𝘤𝘪𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘮ú𝘯𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘭𝘢 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘦𝘭𝘪𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘦𝘭 80% 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘴𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘴𝘵𝘪𝘯𝘰𝘴; 𝘢𝘴í 𝘲𝘶𝘦 𝘺𝘢 𝘵𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘪𝘮𝘢𝘨𝘪𝘯𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳𝘪𝘮𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘥𝘦𝘵𝘰𝘯𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘤𝘦𝘳𝘦𝘣𝘳𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢.
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Las frutas y las verduras juegan un papel importante en una dieta saludable. Los mercados locales le ofrecen una amplia variedad de frutas y verduras frescas y nutritivas. Sin embargo, podría haber bacterias dañinas en la tierra o en el agua donde crecen estos productos agrícolas que entrasen en contacto con ellos y los contaminasen. Las frutas y verduras frescas también pueden contaminarse después de haber sido cosechadas, como por ejemplo durante su almacenamiento o preparación.
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𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐏𝐀𝐋𝐄𝐎
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